最近有几位同学私信我，主题都是关于期末考，都说考完试心里特别焦虑：躺在床上刷手机根本停不下来，可脑子却一刻没闲着—— 尤其现在大家都卷得厉害，分数咬得很紧，一想到绩点出来后可能影响保研，再想到考研又太难，心里就更慌了，焦虑感来回折腾人，根本静不下来。 首先，老师想说同学们这种紧张是可以理解的，甚至还是值得肯定的，为什么呢？这个压力是因为你在乎啊！说明你对这个成绩有期待，想学好，这是好事！ 首先，别憋着，说出来！找个信得过的朋友、室友，或者家人，哪怕就吐槽一句：“我紧张死了”可能说出来就好很多啦。别怕麻烦别人，也可以给我私信，随时欢迎！学校心理咨询室的老师也都是专业的，再或者可以去医院看下焦虑门诊，也是可行的！ 其次，深呼吸降压法真的很管用。心慌气短的时候，试试深呼吸。还有就是动起来，跑步、打球、跳绳、哪怕跟着视频跳个操，出点汗，把紧张的情绪发泄出来，身体轻松了，脑子也会跟着清楚点。 再者，请停止脑海里的灾难片设想。我们焦虑的时候，最容易极端化思考，比如脑补一出“挂科→补考不过→延毕→找不到工作→人生完蛋”的恐怖连续剧。 人生，是一场超级长的马拉松。跑快了还是跑慢了，喝口水歇会儿，都不影响你最终跑到自己想去的地方！别把这一站看得比天还大。 所以，在等成绩这几天里：该吃吃、该喝喝、看个电影、听听歌、撸撸猫、跟朋友约个饭......转移下注意力，别总守着查分系统刷新页面，先好好享受这段不用赶ddl的日子，养足精神吧~
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📸 唐安国记者 毕强胜 摄
20250814 🔞 妈妈儿子高清免费版电视剧在线观看后来，滕哈格将他带到了曼联，以改进球队的定位球进攻，随着阿莫林的到来，耶奥里松将重心转向了更全面的教练工作，并最终在赛季结束后离开了俱乐部。y31成色好的y31路透社16日报道称，在以色列与伊朗之间的冲突不断升级之际，海上船只追踪网站Marine Traffic数据显示，美国海军“尼米兹”号航母已于当地时间16日上午驶离南海，向西航行。
📸 葛保红记者 李洪 摄
😏 6月13日下午，伊万科维奇出现在中国足协。因为国足无缘2026年世预赛亚洲区附加赛，没有完成阶段性目标，按照合同约定，足协单方面终止与伊万教练团队（外籍）的合作，并且不用支付任何违约金。9·1免费观看完整版高清
